更年期虽然是女性必须经历的特殊生理阶段，但是也是容易出现一些不适的，所以女性们应该通过合理的调养，顺利度过更年期，而一旦发生更年期综合症也不要忽视，以免导致一些不良的后果出现。那么，女性要如何HOLD住更年期综合症呢?>>在线问医生

1、适当的雌激素治疗，可以缓解更年期综合症，提高生活质量。卵巢的功能是分泌性激素和排卵，因此，在医生的指导下，在更年期早期补充小剂量的雌激素和适量的孕激素，能有效地改善更年期的不适症状，需注意的是，在服用雌激素期间，必须要定期门诊随访，如有不适，应马上就诊。

2、提高对更年期的认识。女性应该要通过多渠道了解更年期的相关知识，认识到绝经是一个正常的生理过程，应该乐观、主动、坦然地面对，打消对更年期的恐惧。

3、保持开朗的性格，创造愉悦气氛。多培养点兴趣爱好，多参加公益活动，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒畅、心平气和。

4、合理的体育运动。预防和减轻骨质疏松的较好办法是坚持适当的体育锻炼，以加强肌肉的力量和平衡力，防止骨骼松脆。同时，在适宜的运动中还能获得欢乐，忘掉烦恼。

5、合理膳食，保证充足的睡眠。更年期妇女由于激素水平降低，体内代谢发生了改变，如钙的吸收减少，脂肪的吸收增加，因此，应多吃含钙丰富的食品，补充优质蛋白如瘦肉、蛋类、鱼类等以增加骨骼的韧性，此外保持充足的睡眠，既能使身心愉快，又能提高机体的免疫力。

6、家人的关爱胜“仙丹”。家人应该多体谅，主动给予关怀和鼓励，多与她进行交流，了解她的心理变化和需求，不要横加指责，别动不动就说“你怎么变了一个人似的”之类伤人的话，应该要加强沟通，帮助她顺利度过更年期。

【健康提示】更年期综合症是女性们常见的症状表现，但是女性们不要以为更年期很平常就忽视了更年期的护理和调养，这样只会影响到正常的生活秩序，甚至是健康，所以及时调理很有必要。如果您还有其他疑问，欢迎点击在线咨询或拨打健康热线023-63855555。